Tag: slaapprobleem

Fenix museum

Simone

Al een hele week ben ik weer rond 3.00 à 4.00 uur ’s nachts wakker en val ik niet meer in slaap. Gisteren had ik daardoor ook wel even een emotionele inzinking. Het is zo moeilijk om vrolijk en positief te zijn als door de vermoeidheid al mijn emoties vlak zijn.

Gelukkig stond er vandaag een leuk uitje met mijn gezin op de planning. Onze dochter had een studiedag en wilde graag naar het Fenix museum. Daar was ze vorige week met school geweest en dat wilde ze graag aan ons laten zien. Ze had zelf geregeld op school dat ze de vragenlijst voor het museum mee kon nemen. We gingen met de metro en liepen via de Holland Amerikakade naar hotel New York. Er lag een cruiseschip aan de kade en onze dochter was daar erg van onder de indruk. Binnen leidde ze ons rond en natuurlijk namen we ook een kijkje op het dak. De fototentoonstelling en de verhalen in het kofferdoolhof vond ik indrukwekkend. Na anderhalf uur gingen we weer richting huis, want ik had vanmiddag nog mijn tweede afspraak bij de slaaptherapie.

Deze afspraak bij slaaptherapie verliep wat stroef, want ze stipte slaaprestrictie aan als methode. Hierbij worden strikte tijden aangehouden, waarbij je niet eerder naar bed mag en de wekker moet zetten, ongeacht hoe kort je hebt geslapen. Ook rusten/dutjes zijn verboden overdag. Dit past totaal niet bij mijn MS en uiteindelijk begreep ze dit wel en deden we nog een ademhalingsoefening. Ik kreeg als opdracht voor de komende week mee, dat ik in bed niet meer aan slapen mag denken als ik wakker word, maar alleen aan dat ik zo lekker lig, wat is het lekker warm enz. We gaan het weer proberen, maar erg veel vertrouwen in de therapie heb ik nog niet.

Verwijzing PsyQ

Simone

PsyQ had op 5 maart mijn verwijzing van mijn huisarts in eerste instantie afgewezen, omdat ik niet in hun postcodegebied viel, maar mijn huisarts had hen een aanvullende e-mail gestuurd. Daarop had ik na twee weken nog steeds geen reactie. Ik probeerde PsyQ telefonisch te bereiken, maar de persoon die ik nodig had werkte niet op vrijdag, dus belde ik maandag weer. Toen was hij nog niet aanwezig, maar de secretaresse beloofde er vandaag of morgen op terug te komen en tot mijn verbazing werd ik inderdaad dinsdag gebeld. Mijn verwijzing was toch geaccepteerd en hij zou mij onderbrengen bij de juiste afdeling. Dit zou hij persoonlijk regelen, omdat er anders een grote kans was, dat mijn verwijsbrief weer geweigerd werd. Hij gaf mij zelfs zijn privénummer om contact te kunnen houden. Over de wachttijd kon hij helaas niets zeggen, maar hij hoopte dat ik tussendoor gepland kon worden door de klacht van mijn huisarts. Hopelijk lukt dit, want anders is het toch een wachtlijst van maanden.

Intake slaapoefentherapeut

Simone

Vandaag had ik een hele volle ochtend. Ik ging op de elektrische scooter die we pas gekocht hadden op pad, omdat onze tweede auto bij de garage staat. Ook probeer ik bij droog weer zo veel mogelijk met de scooter naar het roeien te gaan, omdat we deze opladen met de stroom van onze zonnepanelen en we aan het kijken zijn of we zonder tweede auto kunnen. In een klein half uurtje reed ik naar de Roeivereniging. Daar aangekomen even kort bijkletsen voor we het water weer opgingen. Om 11.20 uur hadden we heerlijk geroeid en kon ik even 10 minuten wat drinken en eten. Hierna snel weer door naar de Willemskade. Ik volgde de Google Maps route, dus af en toe stond ik even stil om te kijken hoe ik verder moest rijden. Ik kwam door mooie oude stukjes van Rotterdam. De scooter kon ik voor de deur parkeren en ik was gelukkig 5 minuten voor de afspraak aanwezig. Ik moest eerst over mijn klachten vertellen en wat ik al geprobeerd had. Ze maakte een cirkel van mijn dag. Het klikte in elk geval wel, omdat zij niet vasthoudt aan bed/slaapkamers alleen om te slapen. Zij vindt rust ook erg belangrijk. Ik kreeg twee opdrachten mee voor de komende twee weken: in de ochtend mediteren en na het avondeten een lijstje maken met dingen die nog moeten of gedachten aandacht geven die er zijn. Over hoeveel sessies er nodig zijn, hebben we het eigenlijk niet gehad, dus dat ga ik de volgende keer zeker vragen. Voor 2 en 9 april hebben we in elk geval een afspraak gepland.

Slaappoli

Simone

Gelukkig had mijn neuroloog mijn afspraak bij de slaappoli twee maanden vervroegd. Ik werd gebeld door de neuroloog van de slaappoli en ze stelde voor om het slaaponderzoek van een jaar geleden nog eens te herhalen, in de hoop dat ze een oorzaak kunnen achterhalen. Ook wilde ze dat ik slaapoefentherapie bij een specifieke dame ga doen, in de hoop dat zij wel de juiste tools heeft om mij te helpen.
https://thartoefentherapie.nl/contact/

Ik vertelde de neuroloog eerlijk dat ik van het slaaponderzoek geen bijzonderheden verwacht en ook niet van de slaaptherapie. De neuroloog legde uit dat ze verder niet veel andere opties had. Ik vroeg haar naar de mogelijkheden om begeleid bijv. thc of een lage dosis antidepressiva te gaan gebruiken als het onderzoek en de slaaptherapie verder geen aanwijzingen geven. Ze gaf aan dat dit soms wel gebeurt als er echt geen oorzaak voor de slaapstoornis gevonden wordt. Ik vroeg ook nog naar de wachttijd voor het slaaponderzoek en deze was drie weken. Na het gesprek met de neuroloog kreeg ik een flinke huilbui en belde mijn vriend om te praten over het consult. Dit luchtte wel op, maar mijn verwachtingen van het traject blijven laag.

Ik zocht ook dezelfde dag nog contact met de oefentherapie. Hier kan ik gelukkig over drie dagen al terecht voor mijn intakegesprek.

Vervroegen afspraak slaappoli

Simone

Vanochtend stuurde ik mijn neuroloog een berichtje via Beter Dichtbij of hij al iets van de slaappoli gehoord had. Ik kreeg een berichtje dat de afspraak verstuurd was. Ik keek in mijn inbox en mijn afspraak van 11 mei was vervroegd naar 17 maart. Ik was daar echt ontzettend blij mee.
’s Middags had ik ook nog een telefonisch consult met de overgangsconsulent. Op hormoongebied had ze alleen nog de tip om van de pil Qlaira naar Zoely te wisselen, omdat deze een iets stabieler oestrogeenspiegel heeft. Verder geeft zij aan dat mijn huisarts mij verder zou moeten helpen en anders adviseert zij de huisarts mij te laten verwijzen naar psychiater Sandra Kooij die bekend staat om haar podcast en lezingen over adhd en hormonen.

Ik ga alvast proberen een afspraak bij haar te maken, want zij werkt bij PsyQ in Den Haag en dan regel ik de verwijzing wel na de slaappoli (als ik daar niet verder kom). Gelukkig heb ik nu weer wat aanknopingspunten. Inmiddels ben ik namelijk al 2kg afgevallen de afgelopen maand door alle stress en slapeloosheid. Dat is een slecht teken en ik hoop weer een beetje op te krabbelen.

Ontevreden na huisartsenbezoek

Simone

Eindelijk was het tijd voor de vervolgafspraak bij de huisarts. De afgelopen weken had ik heel slecht geslapen. Regelmatig maar tot 2.30 of 3.30 uur. De huisarts concludeerde al snel in het consult dat mijn klachten niet hormonaal waren. Hier was ik het maar deels mee eens, want de oestrogeen heeft er wel voor gezorgd dat de opvliegers weg zijn, waardoor ik daar niet meer van wakker werd. De huisarts wilde mij terug verwijzen naar de slaappoli. Ik vroeg haar of het niet zinvoller was om ADHD-medicatie te gaan gebruiken of antidepressiva, omdat de overgangsconsulent mij verteld had dat dit de twee andere medicijn-opties waren naast de hormoontherapie die ik nu geprobeerd had. Hier voelde de huisarts niets voor. Ik vroeg haar ook nog naar melatonine, maar haar ervaring was dat dit alleen een inslaper was, dus dit vond ze ook niet geschikt. Ik vroeg haar hoe ik nu op korte termijn verder moest, omdat het echt niet goed met mij ging, maar hier ging ze niet op in. Wel wilde ze op mijn verzoek nog 10 slaaptabletten voorschrijven, maar dat was het dan.

Vanuit de auto belde ik naar de slaappoli. Hier kon ik pas over 3 maanden terecht. Ik berichtte mijn huisarts over deze lange wachttijd, maar kreeg een berichtje terug dat ze hier niets aan kon veranderen. Waardeloos. Wellicht dat de neuroloog nog iets voor mij kan doen, dus ook hem stuurde ik een berichtje. Hoe ik nu de komende tijd verder moet, weet ik even niet. Ik ben echt wanhopig en heb geen reserves meer. Afwachten maar…

Starten Utrogestan

Simone

Op 18 december ben ik gestart met Utrogestan 200 mg voor het slapen gaan samen met Oestrogel. De eerste maand heb ik best goed geslapen, maar denk dat het eerder komt door de versuftheid van de Utrogestan dan door de hormonen zelf. ’s Morgens had ik soms nog een zwaar hoofd en gedurende de dag voelden mijn emoties afgevlakt. Ik vergeleek dit met de werking die Ritalin vroeger op mij had. Daar werden mijn emoties ook erg vlak van. Toch nam ik dat nu voor lief, want slapen en mij weer fit voelen is echt belangrijker.

Net als bij de pil, moest ik een stopweek aanhouden voor mijn menstruatie. In deze week sliep ik gelijk weer slecht. Op 15 januari startte ik met de tweede periode, maar helaas werkte de Utrogestan nog nauwelijks op mijn slaap. Ik besloot weer een afspraak bij mijn huisarts te maken. Eigenlijk zouden we pas na 3 maanden evalueren, maar mijn humeur leidt heel erg onder mijn slaaptekort. Ik ben thuis best somber en zie niet zoveel lichtpuntjes in mijn week. Hoogste tijd dat ik weer beter in mijn vel ga zitten.

Afspraak huisarts

Simone

Ik had nu een week geslapen met het nieuwe supplement Slaap en Rust van Bonusan, maar had juist slechter geslapen dan voorheen. Ik kon kiezen om terug te gaan naar de overgangsconsulent of de huisarts. Ik was niet zo tevreden over de overgangsconsulent, omdat ik juist daarheen was gegaan om van de pil te switchen naar losse bio identieke hormonen. De consulent vond echter, dat ik beter de pil, die de huisarts had voorgeschreven, door kon blijven gebruiken, omdat mijn opvliegers sindsdien overdag helemaal verdwenen waren. Tel daarbij op dat ik het vervolgconsult niet vergoed krijg van het Zilveren Kruis, dus eerst maar eens bekijken wat de huisarts voorstelt. Ik belde om een afspraak te maken. Er waren maar weinig plekjes beschikbaar bij de huisarts waar ik de pil van voorgeschreven had gekregen en waar ik 3 maanden geleden de evaluatie had. Toen gaf ze al aan dat de nachten echt beter konden worden, maar dat ze eerst het advies van de overgangsconsulent afwachtte. Nu heb ik dinsdagochtend mijn afspraak om 10.30 uur, precies tijdens mijn sporttijd, maar dan ga ik direct na het consult nog even sporten.

Nieuwe slaap supplement

Simone

Sinds oktober had ik het supplement Linidol 2 maanden de kans gegeven om zijn werk te doen, maar ik heb nog steeds veel gebroken nachten. Daarom was het nu tijd voor de volgende stap die de overgangsconsulent opgegeven had. Dit was het supplement Slaap en Rust van Bonusan. Ik had deze pas al door laten meten door mijn orthomoleculaire geneeskundige en op mijn bloed had het een goede werking, maar op mijn schildklier was hij neutraal. Mijn schildklier heeft het al tijden best zwaar en door het slechte slapen, heb ik minder weerstand tegen het eten van snoep en chips. Toch wilde ik het supplement wel proberen, dus bestelde ik het online. Morgen gelijk maar starten.

Overgangsconsulent

Simone

Eindelijk was het tijd voor mijn consult bij de overgangsconsulent in Vlaardingen.
Voorafgaand aan het consult reed ik nog langs Van de Bakker om glutenvrije taart te kopen voor onze 16e verkeringsdag.

Het intakegesprek duurde een uur. De consulent was het ermee eens, dat de huisarts gestart was met de pil en wilde hier op verder, omdat mijn opvliegers overdag en het onrustige gevoel al verdwenen waren. Ik had vooraf het idee om over te stappen op losse bio identieke hormonen, maar besloot haar voorstel te volgen. Ze legde uit dat vooral de combinatie van ADD en de overgang heel pittig is, doordat de ADD versterkt wordt.

Stap 1 van haar voorstel was om het supplement Linidol te gaan slikken om de progesteron uit de pil te versterken met het idee dat ik dan weer beter kan slapen. Starten met 1 capsule, evt ophogen naar 2. Stap 2 was Bonusan Slaap & Rust te gaan gebruiken, zodat als ik vroeg wakker wordt, mijn hoofd niet direct ‘aan’ gaat en ik makkelijker weer in slaap kan vallen. Helaas kan ik op korte termijn geen resultaat verwachten, want ik moet het supplement 6 tot 8 weken de tijd geven. Dat viel mij wel erg tegen, want ik zou zo graag weer lekker willen slapen en uitgerust wakker wakker. Wel gelijk de Linidol besteld om morgen te kunnen starten.